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——擺脫憂郁的心理控制術(shù)

清除心靈垃圾術(shù)

我們?yōu)榱吮ＷC環(huán)境的優(yōu)美、物品的整齊，經(jīng)常打掃、處理垃圾。其實(shí)，不光是我們看得見的垃圾需要清理，還有一些看不見的垃圾，也需要清理，這些垃圾就是心靈的垃圾。

南宋僧人曾作一偈：

身是菩提樹，心如明鏡臺(tái)。

時(shí)時(shí)勤拂拭，勿使惹塵埃。

心如明鏡，纖毫畢現(xiàn)，洞若觀火，那身無疑就是“菩提”了。但前提是“時(shí)時(shí)勤拂拭”，否則，塵埃厚厚，似繭封裹，心定不會(huì)澄碧，眼定不會(huì)明亮了。

一個(gè)人，在塵世間走得太久了，心靈無可避免地會(huì)沾染上塵埃，使原來潔凈的心靈受到污染和蒙蔽。心理學(xué)家曾說過：“人是最會(huì)制造垃圾污染自己的動(dòng)物之一。”的確，清潔工每天早上都要清理人們制造的成堆的垃圾，這些有形的垃圾容易清理，而人們內(nèi)心中諸如煩惱、欲望、憂愁、痛苦等無形的垃圾卻不那么容易處理了。因?yàn)?，這些真正的垃圾常被人們忽視，或者，出于種種的擔(dān)心與阻礙不愿去掃。譬如，太忙、太累；或者擔(dān)心掃完之后，必須面對一個(gè)未知的開始，而你又確不定哪些是你想要的。萬一現(xiàn)在丟掉的，將來想要時(shí)卻又撿不回來，怎么辦？

的確，清掃心靈不像日常生活中掃地那樣簡單，它充滿著心靈的掙扎與奮斗。不過，你可以告訴自己：每天掃一點(diǎn)，每一次的清掃，并不表示這就是最后一次。而且，沒有人規(guī)定你一次必須掃完。但你至少要經(jīng)常清掃，及時(shí)丟棄或掃掉拖累你心靈的東西。這樣，有利于清除掉無用的累贅，有利于控制自己的心理。

每個(gè)人都有掃心地的任務(wù)，對于這一點(diǎn)，古代的圣者先賢看得很清楚。圣者認(rèn)為，“無欲之謂圣，寡欲之謂賢，多欲之謂凡，得欲之謂狂”。圣人之所以為圣人，就在于他心靈的純凈和一塵不染，凡人之所以是凡人，就在于他心中的雜念太多，而他自己還蒙昧不知。所以，圣人了悟生死，看透名利，繼而清除心中的雜質(zhì)，讓自己純凈的心靈重新顯現(xiàn)。

我們都有清理打掃房間的體會(huì)吧，每當(dāng)整理完好自己最愛的書籍、資料、照片、唱片、影碟、畫冊、衣物后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：房間原來這么大，這么清亮明朗！自己的家更可愛了！

其實(shí)，心靈的房間也是如此，如果不把污染心靈的廢物一塊一塊清除，勢必會(huì)造成心靈垃圾成堆，而原來純凈無污染的內(nèi)心世界，亦將變成滿池污水，讓你變得更貪婪、更腐朽、更不可救藥。

人的一生，就像一趟旅行，沿途中有數(shù)不盡的坎坷泥濘，但也有看不完的春花秋月。如果我們的一顆心總是被灰暗的風(fēng)塵所覆蓋，干涸了心泉、黯淡了目光、失去了生機(jī)、喪失了斗志，我們的人生軌跡豈能美好？而如果我們能“時(shí)時(shí)勤拂拭”，勤于清掃自己的“心地”，勤于撣凈自己的靈魂，我們也一定會(huì)有“山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村”的那一天。

勤掃心地，勤于清除心中的垃圾，此乃“正心、誠意、修身”之徑。

趕走悲觀樂觀術(shù)

在塵世間，我們總會(huì)遇到這樣那樣的事情，有時(shí)是令人欣喜的，有時(shí)是令人憂郁的。不管是令人欣喜的，還是令人憂郁的，我們都要面對。但是，有些人卻無法正確地面對不如意，在失意時(shí)不能端正心態(tài)，心理失衡，無法控制住自己的情緒，這種做法是非常不可取的。

人們都經(jīng)歷過一些小的失意，有人遇到這些失意時(shí)，無法控制自己的心理，覺得一切都不如人意，憂郁不安，悲觀自憐，結(jié)果更加失意，以致失去了幸福和歡樂。正確思維應(yīng)是尋找產(chǎn)生沮喪和悲觀心理的原因，一旦找到并能做出答復(fù)，就可能幡然醒悟，得以解脫。

控制沮喪和悲觀心理的一個(gè)辦法是，避免老是看到自己的不足，而應(yīng)突出自己的優(yōu)勢，重視自己的優(yōu)勢。隨著你有意的積極思維自然而然地增加，消極思維就自然地減少了。突出優(yōu)勢的另一面是最大限度地削弱失敗的影響。盡管無法避免偶爾的失敗，但是你可以控制失敗對自己的影響。承認(rèn)失敗是生活中的一部分，會(huì)使自己情緒好一些。過分強(qiáng)調(diào)失敗，只會(huì)降低自信，使自己處于沮喪之中。

在工作和家庭環(huán)境沒有改變的時(shí)候，“積極想象法”會(huì)使你對生活更樂觀。你可以想象自己做了一些想做的事后度過一段非常愉快美好的日子。要知道，任何事情在想象中都是可能的。當(dāng)你打算參加某項(xiàng)活動(dòng)而又心存恐懼時(shí)，就對自己說：“我能做好這件事，我比別人更善于控制自己的生活。”這種語言暗示法的好處是你對自己所說的話語往往能影響你的自我感覺，明顯改善沮喪情緒。

多數(shù)沮喪悲觀者對未來擔(dān)憂，正為自己建立越來越狹窄、有限的世界。沮喪時(shí)假如你做些與他人合作的工作，由于受到他人的約束，你就得考慮些自己以外的事情，生活也就會(huì)出現(xiàn)新的意義。愉快的社交活動(dòng)對人們情緒的影響是任何一項(xiàng)獎(jiǎng)賞都不能比擬的。當(dāng)人們掌握了處理人際關(guān)系的技巧后，自重感增加，也會(huì)慢慢地趕走沮喪心情。

一個(gè)沮喪悲觀的人老呆在屋子里，便會(huì)產(chǎn)生被禁錮的感覺。然而，當(dāng)他離開屋子，漫步在林蔭大道時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)心緒突然變了，怒氣和沮喪也消失了，心中充滿了寧靜，自然的色彩給人帶來陣陣快意。另外，任何一種體育鍛煉都有助于克服沮喪，經(jīng)常參加體育鍛煉會(huì)使人精神振奮，避免消極地生活下去。

照照鏡子，如果現(xiàn)在的你看起來有些沮喪的話，就快點(diǎn)趕走沮喪，讓自己春風(fēng)滿面吧！

微笑面對生活術(shù)

生活是一面鏡子，你沖它微笑，它也沖你微笑；你沖它發(fā)怒，把它擊碎，那么你也只會(huì)看到那個(gè)支離破碎的自己。而困境恰恰又是生活的一種形式，所以你也面對困境微笑，這個(gè)微笑不是沒有意義的傻笑，而是對自己的一種鼓勵(lì)，一種自信。只有敢于面對生活，敢于面對困境，你才是命運(yùn)的掌控者。

人生的境遇無非有兩種：要么是順境，要么是困境。對于順境，每個(gè)人都能從容地面對，但是，在遇到困境的時(shí)候，能夠從容應(yīng)對的人卻是少之又少。你或許會(huì)說：什么，我對困難微笑？這可能嗎，困難如蛇蝎毒蟲般恐懼，我哭恐怕都來不及呢。然而，越是有大成就、大作為的人，反而越是會(huì)坦然地面對困境。他們的經(jīng)歷告訴他們，磨難和困境才是幫助他們成功的動(dòng)力。

法國作家巴爾扎克曾經(jīng)這樣說道：困境是珍貴的賜予，它是天才的進(jìn)步之階，信徒的洗禮之水，能人的無價(jià)之寶，同時(shí)也是弱者的無底之淵。困境以其可怕的面貌出現(xiàn)，可是當(dāng)你永遠(yuǎn)前進(jìn)，勇于探索，揭開它的真面目以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)美好的風(fēng)景原來藏在其中。

魯冠球，浙江萬向集團(tuán)總裁，曾是世界著名財(cái)經(jīng)雜志《福布斯》統(tǒng)計(jì)的中國內(nèi)地富豪榜中排名第四的人。他作為一個(gè)白手起家的企業(yè)家，更是一個(gè)不怕困難、艱苦創(chuàng)業(yè)的強(qiáng)者。從白手起家到如今的成就，其間的困難是我們常人無法想象的。正是因?yàn)轸敼谇蛘_而強(qiáng)有力的心理控制力以及他正確面對困難的態(tài)度，造就了他的成功。讓我們共同來看看這個(gè)能控制自己心理的人，是如何微笑地走過困境的。

15歲，在我們當(dāng)今社會(huì)，應(yīng)該是在學(xué)校上學(xué)的年齡，但15歲的魯冠球已經(jīng)輟學(xué)，當(dāng)了一個(gè)打鐵的小學(xué)徒，經(jīng)過3年的學(xué)徒生活，魯冠球?qū)C(jī)械農(nóng)具非常熟悉，也使他對機(jī)械設(shè)備產(chǎn)生了一種特殊的情感。1969年，他大膽接管了寧圍公社農(nóng)機(jī)廠。事實(shí)上，當(dāng)時(shí)的這個(gè)農(nóng)機(jī)修配廠只是一個(gè)只有84平方米破廠房的爛攤子，經(jīng)濟(jì)效益不好，眼看著就有支撐不下去的危險(xiǎn)。寧圍公社農(nóng)機(jī)修配廠以前生產(chǎn)的萬向節(jié)產(chǎn)品仍然大量積壓在庫房中。因?yàn)楫a(chǎn)品沒有銷路，企業(yè)效益不好，根本拿不出錢來給職工發(fā)工資，當(dāng)時(shí)已經(jīng)拖欠了職工半年的工資了。面對著剛接過手的難題，魯冠球沒有退縮，也有愁眉苦臉。他積極地行動(dòng)起來，仔細(xì)分析廠子的情況，對癥下藥。魯冠球有著良好的心理控制能力，他總是面帶笑容，不但給了自己鼓勵(lì)，也把整個(gè)廠子的氣氛帶動(dòng)起來，人人都覺得這笑容就是代表廠子有救了。魯冠球組織30多名業(yè)務(wù)骨干，兵分幾路，天南海北，到處探聽汽車萬向節(jié)的生產(chǎn)銷售情況，周旋于各地汽車零配件公司之間，為產(chǎn)品找到了銷路。后來，他又將一個(gè)鐵匠鋪向汽車零部件生產(chǎn)的方向轉(zhuǎn)變，一步一步地從困難中走向了光明。

魯冠球曾說：“面對挫折和失望，我曾經(jīng)獨(dú)自徘徊在錢塘江畔。當(dāng)時(shí)，看到那滾滾波濤，壓在胸口的苦悶和失望一下子煙消云散，我對人生又充滿了激情和希望。我不相信命運(yùn)總是對我如此無情。而我承受苦悶和失望的心態(tài)，就是在記不清多少次的苦悶和失望中煉成的！”

當(dāng)所有的人為了他今天的顯赫成績而羨慕不已時(shí)，又有幾個(gè)人會(huì)想到，其實(shí)他也是從困境中一步一步走出來的。在幾十年來的成長歷程中，他帶領(lǐng)著企業(yè)歷經(jīng)過了無數(shù)次的磨難，在這些困境的摸索中，他才找到了正確的方向，創(chuàng)造了中國的跨國集團(tuán)公司。魯冠球的成功，與他有著良好的心理控制能力是分不開的，如果他沒有良好的心理控制能力，遇到困難總是躲開，沒有良好的心態(tài)，沒有開明的態(tài)度，恐怕也就沒有今天的魯冠球了。

困境不可避免，困境折磨人心。如何面對困境？逃避不是辦法，最好的方法就是用微笑去面對它。困境是上天賜予的禮物，你只有微笑地去接受它，打開它，弄明白它，你或許才能真正享受到上天的恩賜。很多人在遇到困難的時(shí)候，只會(huì)垂頭喪氣，以至于使自己深陷其中不能自拔。困境才是篩選人才的漏斗，勇敢地接受它，克服它，你或許才能避免被篩去的危險(xiǎn)?？茨切┏晒Φ娜?，無一不是擁有著強(qiáng)大的心理控制力，敢于對生活微笑的人！

笑聲解除憂愁術(shù)

笑聲不僅可以解除憂愁，而且可以治療各種病痛。微笑能加快肺部呼吸，增加肺活量，能促進(jìn)血液循環(huán)，使血液獲得更多的氧，從而更好地抵御各種病菌的入侵。

法國作家拉伯雷說過這樣的話：“生活是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑，你對它哭，它就對你哭?！比绻覀冋粘蠲伎嗄樀乜瓷?，生活肯定愁眉不展；如果我們爽朗樂觀地看生活，生活肯定陽光燦爛。朋友，既然現(xiàn)實(shí)無法改變，當(dāng)我們面對困惑、無奈時(shí)，不妨給自己一個(gè)笑臉，一笑解千愁。

生理學(xué)家巴甫洛夫說過：“憂愁悲傷能損壞身體，從而為各種疾病打開方便之門，可是愉快能使你肉體上和精神上的每一現(xiàn)象敏感活躍，能使你的體質(zhì)增強(qiáng)。藥物中最好的就是愉快和歡笑。”

笑聲還可以治療心理疾病。印度有位醫(yī)生在國內(nèi)開設(shè)了多家“歡笑診所”，專門用各種各樣的笑：“哈哈”“開懷大笑”“吃吃”抿嘴偷笑、抱著胳膊會(huì)心地微笑等，來治療心情壓抑等各種疾病。在美國的一些公園里都辟有歡笑樂園，每天有許多男女老少在那里站成一圈，一遍遍地哈哈大笑，進(jìn)行“歡笑晨練”。

笑不僅具有醫(yī)療作用，而且生活中它還能產(chǎn)生人們意想不到的用途。有個(gè)王子，一天吃飯時(shí)，喉嚨里卡了一根魚刺，醫(yī)生們束手無策。這時(shí)一位農(nóng)民走過來，一個(gè)勁地扮鬼臉，逗得王子止不住地笑，終于吐出了魚刺。

英國詩人雪萊說過：“笑實(shí)在是仁愛的表現(xiàn)，快樂的源泉，親近別人的橋梁。有了笑，人類的感情就溝通了?！毙κ强鞓返南笳?，是快樂的源泉。笑能化解生活中的尷尬，能緩解工作中的緊張氣氛，也能淡化憂郁。一對夫妻因?yàn)橐稽c(diǎn)生活瑣事吵了半天，最后丈夫低頭喝悶酒，不再搭理妻子。吵過之后，妻子先想通了，便想和丈夫和好，但又感到?jīng)]有臺(tái)階可下，于是她便靈機(jī)一動(dòng)，炒了一盤菜端給丈夫說：“吃吧，吃飽了我們接著吵?！币痪湓挵颜谏鷲灇獾恼煞蚪o逗樂了，見丈夫真心地笑了，她自己也樂開了。就這樣，一場矛盾在笑聲中化解了。

既然笑聲有這么多的好處，我們有什么理由不讓生活充滿笑聲呢？不妨給自己一個(gè)笑臉，讓自己擁有一份坦然；還生活一片笑聲，讓自己勇敢地面對艱難！這是怎樣的一種調(diào)解，怎樣的一種豁達(dá)，怎樣的一種鼓勵(lì)啊！

俄國哲學(xué)家赫爾岑有句名言說：“不僅學(xué)會(huì)在樂觀時(shí)微笑，也要學(xué)會(huì)在困難中微笑。”人生的道路上難免遇到這樣那樣的困難，時(shí)而讓人舉步維艱，時(shí)而讓人悲觀絕望；漫漫人生路有時(shí)讓人看不到一點(diǎn)希望。這時(shí)，不妨給自己一個(gè)笑臉，讓來自于心底的那份執(zhí)著，鼓舞自己插上理想的翅膀，飛向最終的成功；讓微笑激勵(lì)自己產(chǎn)生前行的信心和動(dòng)力，去戰(zhàn)勝困難，闖過難關(guān)。

“清新、健康的笑，猶如夏天的一陣大雨，蕩滌了人們心靈上的污泥、灰塵及所有的污垢，顯露出善良與光明?！毙κ巧畹拈_心果，是無價(jià)之寶，但卻不需花一分錢。所以，每個(gè)人都應(yīng)學(xué)會(huì)以微笑面對生活。

直面生活悲喜術(shù)

生活中，人們有兩種心態(tài)來對待它，一種是積極樂觀，一種是消極悲觀。同樣的一件事，積極樂觀的人看到的是積極的一面，而消極悲觀的人，看到的則是消極的一面。

有一位年老的父親，他有兩個(gè)兒子，他們都很可愛。圣誕節(jié)來臨前，父親為了考驗(yàn)一下自己的兩個(gè)兒子，分別送給他們完全不同的禮物。夜里父親悄悄把這些禮物掛在圣誕樹上。第二天早晨，哥哥和弟弟都早早起來，想看看圣誕老人給自己的是什么禮物。哥哥的圣誕樹上禮物很多，有一把氣槍，有一輛嶄新的自行車，還有一個(gè)足球。哥哥把自己的禮物一件一件地取下來，并不高興，反而憂心忡忡。父親問他：“是禮物不好嗎？”哥哥拿起氣槍說：“看吧，這把氣槍我如果拿出去玩，沒準(zhǔn)會(huì)把鄰居的窗戶打碎，那樣一定會(huì)招來一頓責(zé)罵。還有，這輛自行車，我騎出去倒是高興，但說不定會(huì)撞到樹干上，把自己摔傷。而這個(gè)足球，我總是會(huì)把它踢爆的?！备赣H聽了沒有說話。

弟弟的圣誕樹上除了一個(gè)紙包外，什么也沒有。他把紙包打開后，不禁哈哈大笑起來，一邊笑，一邊在屋子里到處找。父親問他：“為什么這樣高興？”他說：“我的圣誕禮物是一包馬糞，這說明肯定會(huì)有一匹小馬駒就在我們家里?！弊詈螅辉谖莺笳业搅艘黄バ●R駒。父親也跟著他笑起來：“真是一個(gè)快樂的圣誕節(jié)啊！”

其實(shí)，在學(xué)習(xí)和生活中，很多事情也是這樣，樂觀情緒總會(huì)帶來快樂明亮的結(jié)果，而悲觀的心理則會(huì)使一切變得灰暗。

沉著應(yīng)對失意術(shù)

每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷一些小的失意。有人遇到這些試一試，憂郁不安，悲觀自憐，結(jié)果更加失意，以致失去了幸福和歡樂。有的人則會(huì)輕輕跨過，繼續(xù)前行。后者不一定是因?yàn)闃酚^，但前者一定是悲觀。當(dāng)我們悲觀、失意時(shí)，一定要沉著、冷靜地面對。

常言道：人生不如意十之八九。倘若心為物役，患得患失，就只會(huì)被絕望窒息心智，人生的路途就注定是如負(fù)重登山、舉步維艱了。所以，我們應(yīng)當(dāng)多想想自己遇到的那些幸運(yùn)的事情，這樣就會(huì)用心感恩，以豁達(dá)與堅(jiān)韌去化解并超越苦難。

影星吉尼威爾德在《監(jiān)獄風(fēng)云》中飾演了一個(gè)名為亨利的男子，他笑口常開，風(fēng)趣幽默，傾倒了許多人。在電影中，亨利被誤判入獄，所有獄官都看他不順眼，常常找他麻煩。

有一次，獄官將他用手銬吊起來，幾天之后，他竟然還能一臉笑容燦爛地對獄官說：“謝謝你們治好了我的背痛?！豹z官又將亨利關(guān)進(jìn)一個(gè)因日曬而高溫的錫箱中，當(dāng)他們放亨利出來時(shí)，亨利央求道：“喔，拜托再讓我待一天，我正開始覺得有趣呢。”

最后，獄官將他和一位重300磅的殺人犯古斯博士一同關(guān)進(jìn)一間小密室。古斯博士在獄中惡名遠(yuǎn)揚(yáng)，就連最兇惡的犯人也像躲瘟疫一般避著他。所以，當(dāng)獄官們打開密室的門，看見古斯博士和亨利坐在一起開心地玩牌時(shí)，都驚訝得不得了。

其實(shí)，亨利做的只不過是在喜樂與悲傷之間，選擇了以喜樂去面對世事，所以，沒有人能以任何方式奪走他的喜樂。

遇見不如意的事，有人通常的反應(yīng)是沮喪、埋怨、憂愁，其實(shí)我們完全可以有另一種反應(yīng)，可以想想自己目前所處的光景，并學(xué)習(xí)接納自己所面對的各種困難，因?yàn)槿f事互為因果，在苦難的外衣下，隱藏著無窮的機(jī)會(huì)。

人確實(shí)需要一點(diǎn)生存智慧。當(dāng)磨難來時(shí)，我們可以把對生活的苛求降低到最低限度，只要一簞食、一壺漿足矣。除此之外，所有強(qiáng)加于你的都可以承受，因?yàn)槲业淖罡咭笾皇腔钪??；钪陀邢Ｍ?，生命屬于我們只有一次，任何代價(jià)都不能換來。一個(gè)人只要活著，就沒有人能打敗你，除了你自己。所以每個(gè)人都應(yīng)該把生活中的壓力視為生命中的轉(zhuǎn)機(jī)或挑戰(zhàn)。如果你能接受這些挑戰(zhàn)，你會(huì)更加了解自己，也能培養(yǎng)面對這些壓力情境的有益技巧，以免傷人傷己。另一方面，你更能掌握自己的人生方向，更有信心面對未來，迎接挑戰(zhàn)。

詹姆斯·納斯美瑟少校7年前的高爾夫球技和一般在周末才練上幾桿的人差不多，水平在中下游之間，90桿左右。然后他在德國戰(zhàn)俘營中度過了7年。7年間，他被關(guān)在一個(gè)只有4尺半高、5尺長的籠子里。絕大部分的時(shí)間他都被囚禁著，看不到任何人，沒有人和他說話，也沒有任何體能活動(dòng)。開始幾個(gè)月他什么也沒做，只祈求著趕快脫身。后來他想他必須找到某種方式，使之占據(jù)心靈，不然他會(huì)發(fā)瘋或死掉，于是他學(xué)習(xí)建立“心象”。他選擇了他最喜歡的高爾夫球，并開始打起高爾夫球。

每天他都在夢想的高爾夫鄉(xiāng)村俱樂部打18洞，他體驗(yàn)了一切，包括細(xì)節(jié)。他看見自己穿了高爾夫球裝，聞到了綠樹的芬芳和草的香氣。他體驗(yàn)了不同的天氣和狀況——有風(fēng)的春天、昏暗的冬天和陽光普照的夏日早晨。在他的想象中，球場、草、樹、啼叫的鳥、跳來跳去的松鼠——球場的一切都?xì)v歷在目了。他感覺自己的手握著球桿，練習(xí)各種推桿與揮桿的技巧。他看到球落在修整過的草坪上，跳了幾下，滾到他已選擇的特定點(diǎn)上，一切都在他心中發(fā)生。

在真正的世界中，他無處可去，所以在他心中他步步向著小白球走，好像他真的在打高爾夫球一樣。在他心中打完18洞的時(shí)間和現(xiàn)實(shí)中一樣，一個(gè)細(xì)節(jié)也不能省略。他一次也沒有錯(cuò)過揮桿左曲球、右曲球和推桿的機(jī)會(huì)。

一周7天，一天4個(gè)小時(shí)，18個(gè)洞，在他復(fù)出后第一次踏上高爾夫球場，他就打出了叫人驚訝的74桿！這比自己以前的平均桿數(shù)還低20桿，而他已有7年時(shí)間沒碰球桿，沒踏上球場了，而且他的身體狀況也比7年前好。

所以不要懼怕厄運(yùn)，它來了，我們就迎上去。天有不測風(fēng)云，當(dāng)我們碰到突來的壓力，要將其視為成長的機(jī)遇，而不是破壞的來源，并勇敢地接受它。我們不要把時(shí)間浪費(fèi)在無法改變的事物上，盡量在你使得上力的地方下工夫，努力尋找改善現(xiàn)狀的契機(jī)。很多時(shí)候，失敗的原因恐怕不是力量薄弱、智能低下，而是周圍環(huán)境的威懾——面對險(xiǎn)境，很多人早就失去了平靜的心態(tài)，慌了手腳，亂了方寸。

日本江戶時(shí)代有個(gè)茶師很喜歡武士的裝扮。一天，他一時(shí)興起，打扮成武士上街閑逛。不巧碰上了一個(gè)真正的武士，茶師嚇得頭都不敢抬起來。

武士見茶師很驚慌就說：“拔出劍來，我要和你比武?！辈鑾熜南耄喝舾涫勘任湮乙欢〞?huì)死。但他又覺得自己是個(gè)得道的茶師，要死也要死得漂亮，就騙武士說：“我要去辦一件很重要的事，等辦完了再來與你比武。”

茶師趕到全城最著名的劍道館，懇求劍道師傅說：“請教我死得最漂亮的姿勢，因?yàn)榈纫幌赂吮葎?，我一定?huì)被殺死，但我要死得像個(gè)一流的茶師?！眲Φ缼煾狄扰菀粔夭杞o他喝才肯教。

茶師覺得這是自己一生中最后一次泡茶了，于是就很專心地用畢生功力泡了一壺茶。師傅喝了非常感動(dòng)，說他這輩子從沒喝過這么好喝的茶。他告訴茶師：“你去比武時(shí)，就保持剛才泡茶時(shí)的心態(tài)就可以了?！辈鑾熉犃撕荛_心，便回去跟武士比劍。

他把腰帶扎緊，高舉著劍，兩只眼睛盯著武士。武士大吃一驚，心想：對手原來武功這么高強(qiáng)，嚇得把劍丟了，爬著離開了。

對生活巨大的熱忱和信心是一種高格調(diào)的真誠與豁達(dá)，是一種直面人生的成熟與智慧。只要具備了這種淡然如云、微笑如花的人生態(tài)度，那么，任何困境和不幸都能被錘煉成通向平安幸福的階梯。

看淡生活不平術(shù)

每一天的太陽都是新的，每一天的你也都是新的。別太記著昨天的痛苦，過去的就讓它過去；別太記著昨天的失敗，今天的事情并不完全取決于昨天；別太記著昨天的遺憾，新的希望在前方等待著你。只有看淡過去的不平，才能勇敢堅(jiān)定地向前沖。

生活中常有不公平的事情出現(xiàn)，你努力了，付出了，反而沒有得到回報(bào)的事情也不僅只出現(xiàn)在你的身上。由于地球是圓急賣二手農(nóng)機(jī)掃地爬孑的，總有一些人站在圓的切線點(diǎn)上比你早幾分鐘看到太陽。人生的事情，很難做到公平，有些人生下來或許就含著金鑰匙，而有些人或許生下來身體就不完整，這些都是我們先天無法掌握的，只能接受。面對著這些所謂的不平，平庸之輩只會(huì)埋怨，而不以實(shí)際行動(dòng)去改善，結(jié)果差距越來越大；智者則會(huì)坦然地接受它們，積極地用后天的努力去改變這種不平，贏得了自己的人生，也贏得了更多的敬佩。

英國科學(xué)家斯蒂芬·威廉·霍金，“黑洞”理論和“量子”學(xué)說的創(chuàng)始人，對于他而言，命運(yùn)是很不公平的，他天生就是一位中樞神經(jīng)殘廢者，由于肌肉嚴(yán)重衰退，從而失去了行動(dòng)能力，手不能寫字，話也講不清楚，終生要靠輪椅生活。但是他并沒有因這些身體的殘廢而怨天尤人、斤斤計(jì)較，也沒有因?yàn)樯眢w的局限而停止人生的探索。相反，霍金曾先后畢業(yè)于牛津大學(xué)和劍橋大學(xué)三一學(xué)院，并獲劍橋大學(xué)哲學(xué)博士學(xué)位。

由于身體行動(dòng)的不便，他只能用一個(gè)小書架和一塊小黑板完成他的研究過程。在他的研究過程中，他克服了無數(shù)次常人無法想象的困難，最終在天文學(xué)的尖端領(lǐng)域——黑洞爆炸理論的研究中，通過對“黑洞”臨界線特異性的分析，獲得了震動(dòng)天文界的重大成就，為此榮獲了1980年度的愛因斯坦獎(jiǎng)金。

然而，這位失去了行動(dòng)能力的科學(xué)家在1985年病情惡化，連語言能力也被剝奪了。這時(shí)候的他依然沒有把時(shí)間放在埋怨命運(yùn)上，他利用一臺(tái)電腦聲音合成器來間接表達(dá)他的思想，爭分奪秒地在他有限的生命中創(chuàng)造奇跡。他用僅能活動(dòng)的幾個(gè)手指操縱一個(gè)特制的鼠標(biāo)器在電腦屏幕上選擇字母、單詞來造句，然后通過電腦播放聲音。有時(shí)候，為了合成一個(gè)小時(shí)的錄音演講要準(zhǔn)備10天。身體的如此不便絲毫沒有減慢他研究的速度，他在統(tǒng)一20世紀(jì)物理學(xué)的兩大基礎(chǔ)理論——愛因斯坦的相對論和普朗克的量子論方面走出了重要一步。如今他已經(jīng)被稱為在世的最偉大的科學(xué)家，“當(dāng)今的愛因斯坦”，這種殊榮，霍金當(dāng)之無愧。

寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天空云卷云舒。從這幅對聯(lián)中，我們可以深刻地體會(huì)到一位智者的人生態(tài)度。在如今這個(gè)喧雜的、浮躁的社會(huì)中，能做到坦然、平靜地看待人生的人已經(jīng)不多了，大多數(shù)的人不安下心來追求成功，反而只會(huì)埋怨社會(huì)，埋怨命運(yùn)，在無意義的攀比中尋求安慰。

生命和生活有時(shí)候并不如我們想象中美好，它們對于我們每一個(gè)人的待遇都有所偏心，有的人確實(shí)生于榮華，處于風(fēng)順；有的人或許就沒有那么多天生的優(yōu)勢。不過相信上帝在為你關(guān)上一扇窗的同時(shí)，肯定為你打開了另一扇窗?？吹@些不平，才能潛心去做正經(jīng)的事情。我們的心和胸懷就那么大，如果裝滿了埋怨和憤憤不平，又怎么能有心思去探索自己的夢想呢？

生活的真諦是淡然。面對人生的不公，不可強(qiáng)求，安心做好自己的事情就夠了。生活就是如此，它給了你什么你是無法改變的，不如坦然地接受，利用它賦予你的東西去實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值?？吹畹牟黄?，便是懂得如何生活。懂得生活的人，不僅僅是成功的人，也是智慧的人。沒有什么可以完全按著你的意愿去發(fā)展變化的，有時(shí)候付出了，努力了反而沒有回報(bào)的事情并不代表它們白白付出，相信它們肯定會(huì)以其他形式，在其他方面補(bǔ)償你的。付出和回報(bào)有時(shí)候展現(xiàn)出的不平衡，只是暫時(shí)現(xiàn)象，需要從長遠(yuǎn)的角度來看。然后有的人偏偏不懂這一點(diǎn)，他們不把精力放在奮斗上，放在探索人生上，反而苦苦追尋著平衡，換來的也不過是勞累罷了。真正的愚蠢便是這樣不懂生活，只會(huì)怨天尤人。

通過運(yùn)動(dòng)解憂術(shù)

生活中，我們?yōu)榱松娑煌５貖^斗著，為了成功而繃緊了每一根神經(jīng)。但是身體是革命的本錢，如果一味工作，而不注意身體狀況、不注意精神的放松，終歸可能還是會(huì)失?。涣硗?，如果經(jīng)過終身努力，最終達(dá)到了目標(biāo)，卻已沒有機(jī)會(huì)來享受成功所帶來的喜悅，也是毫無意義。因此，生活中各方面都應(yīng)保持平衡。拼命工作雖好，但用長遠(yuǎn)的觀點(diǎn)來看，仍然有必要省下一些時(shí)間從事運(yùn)動(dòng)。

如果問運(yùn)動(dòng)有何好處，可能許多人都能回答，諸如運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，增加肌體免疫力等。但你是否知道，運(yùn)動(dòng)亦可能解憂。許多人可能對此持懷疑態(tài)度，因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)人眼中，只有高興的時(shí)候才去運(yùn)動(dòng)，生氣煩惱的時(shí)候哪有閑心去運(yùn)動(dòng)啊？但事實(shí)就是如此，由不得你不信。運(yùn)動(dòng)確實(shí)能讓人忘記沮喪，產(chǎn)生快感。金城武在《重慶森林》中說：“每個(gè)人都有失戀的時(shí)候，而每一次失戀，我都會(huì)去跑步，因?yàn)榕懿娇梢詫⑸眢w里的水分蒸發(fā)掉，而讓我不那么容易流淚，我怎么可以流淚呢？”看來運(yùn)動(dòng)確實(shí)能讓人忘掉失戀的苦痛。看過外國影片《阿甘正傳》的朋友都知道，當(dāng)阿甘心愛的女人離他而去后，他便開始跑步，天天不停地跑，雖然阿甘自己說他跑步?jīng)]有理由，就是想跑，其實(shí)正是跑步讓他忘掉了傷痛，而也正是他跑步的執(zhí)著精神感動(dòng)了女友，讓她重新回到他身邊。

所以，高興的時(shí)候可以去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟鞘且环N休閑，而心情煩悶的時(shí)候也可以去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以放松心情。運(yùn)動(dòng)，是調(diào)節(jié)心理、控制心理的一種方法。

快樂的方法不下千百種，同樣，運(yùn)動(dòng)的方式也多種多樣。跑步、釣魚、登山、騎馬……只要你喜歡，什么都可以。運(yùn)動(dòng)可以緩解疲勞，重新煥發(fā)身體的活力。我們可以選擇一種或幾種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持，讓它變?yōu)樯畹囊徊糠?。?dāng)然，如果偶遇令人心煩的事，也可以丟掉工作，去體育館呆上一會(huì)。不論何時(shí)，不論何地，最重要的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)放松心情，不要一邊運(yùn)動(dòng)，一邊還在考慮剛才碰到的不快，要讓運(yùn)動(dòng)把不快沖掉，以此來達(dá)到控制自己心理的作用。

此外，運(yùn)動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)，不要帶有別的什么目的，最好就像阿甘一樣，我想跑就跑，不是為了引起誰的關(guān)注，也不是為了什么獎(jiǎng)賞。比如說沒事時(shí)去打籃球，最好把它看成是一項(xiàng)休閑活動(dòng)，不是為打球而打球，不能過于看重輸贏得失，否則便會(huì)平添許多煩惱，達(dá)不到放松的目的。因?yàn)槿绻^于看重輸贏，那一點(diǎn)小小的失敗都會(huì)讓人產(chǎn)生如同工作失敗時(shí)的挫折感，如此以來，運(yùn)動(dòng)反而成為緊張疲倦的誘因，失去了原來休閑的意義。

“一張一弛，乃文武之道”，工作上要講究張弛之道，累了、煩了，可以去運(yùn)動(dòng)一下，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該注意張弛之道，不能有興趣的時(shí)候，便運(yùn)動(dòng)個(gè)沒完，心煩的時(shí)候，便來他個(gè)停滯不前，這些都是要不得的。運(yùn)動(dòng)應(yīng)像吃飯一樣，不但“定時(shí)”，而且還應(yīng)“定量”，要適可而止，只有這樣，才能達(dá)到強(qiáng)身健體，放松身心的目的。

轉(zhuǎn)換心境生活術(shù)

凡事都往好處想，自然會(huì)心胸寬大，也較能容納別人的意見，使自己常?？鞓范植恢劣谑シ较颉?

在美國，一位叫塞爾瑪?shù)呐績?nèi)心愁云密布，生活對于她已是一種煎熬。

為什么呢？因?yàn)樗S丈夫從軍。沒想到部隊(duì)駐扎在沙漠地帶，住的是鐵皮房，與周圍的印第安人、墨西哥人語言不通；當(dāng)?shù)貧鉁睾芨撸谙扇苏频年幱跋露几哌_(dá)華氏125度；更糟的是，后來她丈夫奉命遠(yuǎn)征，只留下她孤身一人。因此她整天愁眉不展，度日如年。我們能想象她內(nèi)心的痛苦，就像我們自己也會(huì)經(jīng)常碰到的那樣。

怎么辦呢？無奈中她只得寫信給父母，希望回家。

久盼的回信終于到了，但拆開一看，使她大失所望。父母既沒有安慰她幾句，也沒有說叫她趕快回去。那封信里只是一張薄薄的信紙，上面也只是短短的幾行字。

這幾行字寫的是什么呢？

“兩個(gè)人從監(jiān)獄的鐵窗往外看，一個(gè)看到的是地上的泥土，另一個(gè)卻看到的是天上的星星?！?

她開始非常失望，還有幾分生氣，怎么父母回的是這樣的一封信？！但盡管如此，這幾行字還是引起了她的興趣，因?yàn)槟钱吘故沁h(yuǎn)在故鄉(xiāng)的父母對女兒的一份關(guān)切。她反復(fù)看，反復(fù)琢磨，終于有一天，一道閃光從她的腦海里掠過。這閃光仿佛把眼前的黑暗完全照亮了，她驚喜異常，每天緊皺的眉頭一下子舒展了開來。大家知道這是為什么嗎？

原來這短短的幾行字里，她終于發(fā)現(xiàn)了自己的問題所在：她過去習(xí)慣性地低頭看，結(jié)果只看到了泥土。但自己為什么不抬頭看？抬頭看，就能看到天上的星星！而我們生活中一定不只是泥土，一定會(huì)有星星！自己為什么不抬頭去尋找星星，去欣賞星星，去享受星光燦爛的美好世界呢？

她這么想，也開始這么做了。

她開始主動(dòng)和印第安人、墨西哥人交朋友，結(jié)果使她十分驚喜，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)他們都十分好客、熱情，慢慢都成了朋友，朋友們還送給她許多珍貴的陶器和紡織品作禮物；她研究沙漠的仙人掌，一邊研究，一邊做筆記，發(fā)現(xiàn)仙人掌是那么的千姿百態(tài)，那樣的使人沉醉著迷；她欣賞沙漠的日落日出，她感受沙漠的海市蜃樓，她享受著新生活給她帶來的一切。慢慢地她找到了星星，真的感受到星空的燦爛。她發(fā)現(xiàn)生活一切都變了，變得使她每天都仿佛沐浴在春光之中，每天都仿佛置身于歡笑之間。后來她回美國后，根據(jù)自己這一段真實(shí)的內(nèi)心歷程寫了一本書，叫《快樂的城堡》，引起了很大的轟動(dòng)。

對事物的看法，沒有絕對的對錯(cuò)之分。但有積極與消極之分，而且每個(gè)人都必定要為自己的看法承擔(dān)最后的結(jié)果。消極思維者，對事物永遠(yuǎn)都會(huì)找到消極的解釋，并且總能為自己找到抱怨的借口，最終得到了消極的結(jié)果。接下來，消極的結(jié)果又會(huì)逆向強(qiáng)化他的消極情緒，從而又使他成為更加消極的思維者，形成惡性循環(huán)……

所有的這一切正如叔本華所言：“事物的本身并不影響人，人們只受對事物看法的影響！”即使我們不能改變環(huán)境，至少我們可以改變內(nèi)心的想法和看待急賣二手農(nóng)機(jī)掃地爬孑事物的態(tài)度；我們不可以改變自己的容貌，但可以展現(xiàn)笑容；我們不能控制他人，但可以掌握自己；我們不能預(yù)知明天，但可以利用好今天；我們不可能每戰(zhàn)每勝，但我們可以盡心盡力……